Über mich
Ich bin Conny, Ernährungsberaterin, Food Coach und Mentalcoach – und ich glaube daran, dass echte Gesundheit nur dann entsteht, wenn Körper, Geist und Darm im Gleichgewicht sind.
Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen (mal beruflich, mal privat ), die ihre Ernährung verbessern, Stress reduzieren und ihr Wohlbefinden ganzheitlich stärken möchten.
Meine Schwerpunkte:
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Darmgesundheit & Mikrobiom
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ADHS & Ernährung (ADHS/ASS muss ganzheitlich betrachtet werden um eine individuelle Hilfe sein zu können)
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Ganzheitliche Gewichtsreduktion ( du kannst nicht dein Wohlfühlgewicht erreichen, wenn dein Körper im Dauerstress, deine Darmbakterien Tango tanzen oder du gar nicht weißt, was DEIN Wohlfühlgewicht ist.)
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Stressreduktion & Cortisolbalance
Noch ist dieser Blog privat!
Mein Weg – vom ADHS-Coaching zur Darm-Hirn-Achse
Vor mehr als 15 Jahren begann ich, Menschen mit ADHS zu beraten.
Damals war es noch kaum bekannt, dass Ernährung, Neurotransmitter und Darmflora einen so großen Einfluss auf Aufmerksamkeit, Energie und Stimmung haben können.
Heute weiß ich:
Die Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Hormonsystem ist der Schlüssel für mentale und körperliche Gesundheit.
Wenn der Darm gesund ist, arbeiten Serotonin, Dopamin und Cortisol im Gleichgewicht – das wirkt sich direkt auf Stimmung, Schlaf, Energie und Gewicht aus.
Mein Schwerpunkt: Darmgesundheit als Basis für ganzheitliches Wohlbefinden
In meinem Blog, der NOCH privat ist, dreht sich alles um das Zusammenspiel von Ernährung, Mikrobiom und Psyche.
Ich möchte zeigen, wie du über bewusste Ernährung und mentale Balance:
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dein Verdauungssystem stärken,
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dein Stresslevel senken,
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deinen Cortisolspiegel regulieren,
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und langfristig gesund abnehmen kannst.
Ich kombiniere aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus Ernährungsmedizin, Mikrobiomforschung und Psychoneuroimmunologie mit praktischen Coaching-Strategien – verständlich erklärt, alltagstauglich umgesetzt.
Meine Philosophie
Ich glaube nicht an kurzfristige Diäten oder starre Ernährungsregeln. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie angelernte Verhaltensweisen, Erziehungsmuster und unsere "inneren Schwätzer" dafür sorgen können, dass wir uns mit vielen Kilos zuviel rumplagen aber die Gewichtsreduktion einfach nicht funktionieren will ! Heute weiß ich, dass die Darmbakterien sehr wohl eine Rolle spielen können, der Stresspegel ein großes Mitspracherechte hat und unsere "inneren Schwätzer" nicht zu unterschätzen sind!
Ich glaube an Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und ganzheitliche Heilung – von innen heraus.
Ein gesunder Darm ist für mich das Fundament:
→ für stabile Energie,
→ ausgeglichene Hormone,
→ und mentale Stärke.
Denn: „Der Darm denkt mit – und fühlt mit.“
Was dich hier erwartet
In meinem Blog dreht sich alles um die Verbindung zwischen Darmgesundheit, Ernährung und Psyche – mit besonderem Fokus auf ADHS und Stressregulation, sowie ganzheitliches, individuelles Wohlfühlgewicht - Gewichtsreduktion.
Hier findest du:
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fundierte Beiträge über ADHS und Ernährung – wie Darmflora, Neurotransmitter und Mikronährstoffe Konzentration, Impulsivität und Stimmung beeinflussen
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praxisnahe Tipps für eine gesunde Darmflora und einen starken Verdauungstrakt
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ganzheitliche Strategien zur Ernährung bei ADHS, Reizdarm und Erschöpfung
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Impulse für Cortisolregulation und Stressabbau über Ernährung, Mikrobiom und mentale Balance
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Inspiration für natürliche Gewichtsregulation, ohne Diätstress, dafür mit Stoffwechselverständnis und Achtsamkeit
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Einblicke in aktuelle Forschung zu Darm-Hirn-Achse, Mikrobiom und mentaler Gesundheit
Mein Ziel:
Dir zeigen, wie eng Darm, Gehirn und Emotionen verbunden sind – und wie du mit bewusster Ernährung und mentaler Stärke deine Gesundheit, Energie und Stimmung nachhaltig verbessern kannst.
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