Eine verstopfte oder stark erschwerte Nasenatmung ist nicht nur lästig – sie kann ebenso eng mit deinem Stressniveau und dem natürlichen Nasenzyklus verbunden sein. Obwohl häufig Erkältung oder Allergie als Ursache genannt werden, verdeutlichen aktuelle Untersuchungen: Stress und autonome Regulation beeinflussen die Nasenschleimhaut und damit die Atmung merklich. In diesem Artikel vertiefen wir beide Aspekte – wie Stress die Nase belastet und wie der Nasenzyklus hier eine Rolle spielt – und geben dir praktische Tipps zur Entlastung.

Der Vagusnerv ist der zentrale Ruhe-Nerv deines Körpers – er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Darm und sorgt dafür, dass du dich sicher, ruhig und entspannt fühlst.Über bewusste Atmung und Achtsamkeit kannst du ihn gezielt aktivieren. Wenn du regelmäßig langsam und tief atmest, reagiert dein Nervensystem mit mehr Ruhe, besserer Verdauung und emotionaler Stabilität.

Der Vagusnerv ist der wichtigste Entspannungsnerv des Körpers. Er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Verdauungsorgane – und spielt eine zentrale Rolle bei der Stressregulation. Durch gezielte Atemübungen zur Aktivierung des Vagusnervs kannst du dein Nervensystem beruhigen, Ängste reduzieren, den Schlaf verbessern und die Verdauung fördern.

Vitamin D und Cortisol sind zwei zentrale Akteure im menschlichen Hormonhaushalt – doch sie wirken auf völlig unterschiedliche Weise.Während Cortisol das wichtigste Stresshormon ist und auf Belastungen reagiert, sorgt Vitamin D für Ausgeglichenheit, Energie und mentale Stabilität.Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Zwischen diesen beiden Hormonen besteht ein enger Zusammenhang. Ein Vitamin-D-Mangel kann den Cortisolspiegel erhöhen, während ein gesunder Vitamin-D-Status hilft, die Stressreaktion zu stabilisieren.

Vitamin D ist längst nicht nur für Knochen und Immunsystem wichtig. Neuere Studien zeigen: Das Sonnenvitamin spielt auch eine zentrale Rolle für unsere psychische Gesundheit und die neurochemische Balance im Gehirn.Besonders interessant ist der Zusammenhang zwischen Vitamin D, Serotonin, Melatonin und Tryptophan – also den Stoffen, die unsere Stimmung, Konzentration und den Schlafrhythmus steuern. Auch bei ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) wird zunehmend diskutiert, ob ein Vitamin-D-Mangel Symptome verstärken kann.

Vitamin A ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der weit über seine bekannten Rollen für Augen, Haut und Immunsystem hinausgeht. Immer mehr Studien zeigen: Ein Mangel an Vitamin A kann auch die psychische Gesundheit und die Gehirnfunktion beeinflussen. Besonders bei Erwachsenen mit ADHS oder erhöhter Stressbelastung ist dies relevant, da Vitamin A direkt auf Neurotransmitter, Gehirnentwicklung und die Darm-Hirn-Achse wirkt.

Es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin A und D Mangel und der Verschlimmerung bestimmter ADHS - Symptomatiken. In einer Studie entwickelten Kinder mit gleichzeitigem Mangel an Vitamin A und D tendenziell schwerere ADHS - Symptome.

Die Uniklinik Freiburg hat bereits 2017 ihre Erkenntnisse zur oligoantigenen Diät veröffentlicht. Hierbei geht es um die Tatsache, dass bestimmte Lebensmittel, Zusatstoffe und Inhaltsstoffe die Symptomatiken einer ADHS verschlimmern können.

Vor ca. 10 Jahren habe ich bereits erwachsene Menschen mit ADHS/Autismus beraten im Zusammenhang mit der oligoantigenen Diät. Die Uniklinik Freiburg hat 2017 ihre Erkenntnisse zu der oligoantigenen Diät veröffentlicht und klar darauf hingewiesen, das die Ernährung einen Zusammenhang mit den "Symptomen" einer ADHS haben kann.

ADHS, Darm und Ernährung...ich habe bereits vor 10 Jahren Ernährungsberatungen und Seminare zu diesem Thema gegeben  - doch damals war die Zeit noch nicht reif dafür. Ich bin immer wieder auf Wiederständer gestoßen, obwohl die Uni - Klinik Freiburg bereits 2017 ihre Erkenntnisse zu diesem Thema geteilt hat.

Damit der Körper ausreichend Serotonin bilden kann, braucht er die essentielle Aminosäure Tryptophan. Da Tryptophan nicht selbst hergestellt werden kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden.Mit der richtigen Lebensmittelauswahl lässt sich die Serotoninproduktion auf natürliche Weise anregen – und das kann die Schlafqualität, Stimmung und Darmgesundheit deutlich verbessern.

Der Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er spielt eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Schlafqualität. Im sogenannten „Bauchhirn“ werden rund 90 % des körpereigenen Serotonins gebildet – ein Botenstoff, der unter anderem Stimmung, Appetit und Schlaf reguliert. Ein Ungleichgewicht im Darm kann daher nicht nur die Verdauung stören, sondern auch zu Schlafproblemen führen.

Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil unserer Gesundheit – er beeinflusst nicht nur Energie, Konzentration und Stimmung, sondern auch das Darmmikrobiom, die Gemeinschaft von Billionen Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Dieses Mikrobiom steuert zentrale Funktionen wie Verdauung, Nährstoffaufnahme, Vitaminproduktion und Immunabwehr.

Stress ist in unserer modernen Welt allgegenwärtig – sei es durch berufliche Anforderungen, private Belastungen oder gesundheitliche Sorgen. Während die psychischen Folgen von Stress oft im Vordergrund stehen, zeigt die Forschung zunehmend, dass Stress auch direkt auf den Körper wirkt, insbesondere auf den Darm und das Mikrobiom, also die Gemeinschaft der Mikroorganismen im Verdauungstrakt.

Die Ursachen einer stillen Entzündung - silent Inflammation können vielfältig sein.

Die silent inflammation - stille Entzündung bleibt oftmals sehr lange unerkannt und unentdeckt. Sie zeigt im Blutbild nicht die Anzeichen, die ein Arzt suchen würde und die Betroffenen leiden.