Der Vagusnerv ist der zentrale Ruhe-Nerv deines Körpers – er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Darm und sorgt dafür, dass du dich sicher, ruhig und entspannt fühlst.
Über bewusste Atmung und Achtsamkeit kannst du ihn gezielt aktivieren. Wenn du regelmäßig langsam und tief atmest, reagiert dein Nervensystem mit mehr Ruhe, besserer Verdauung und emotionaler Stabilität.
Diese 15 Übungen helfen dir, deinen Vagusnerv zu stärken, den Parasympathikus zu aktivieren und Stressreaktionen zu regulieren – ganz natürlich und überall umsetzbar.
Hier findest du noch 10 weitere Entspannungsübungen für deinen Vagusnerv.
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Hier findest du 15 Übungen , um deinen Vagusnerv zu beruhigen. Eine Mischung aus Atemübungen und Achtsamkeitsübungen um deinen Stresspegel zu senken
Mit bewusster Atmung schaltest du dein inneres Entspannungsprogramm ein.
Regelmäßige Atem- und Achtsamkeitsübungen stärken den Vagusnerv, verbessern die Verdauung, senken Stresshormone und fördern mentale Balance.
Schon 5–10 Minuten täglich können spürbare Veränderungen bringen.
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